생각을 명상하다

3. 억압을 풀어내는 바디워크(몸작업) 사용 홀로트로픽 호흡은 과호흡증후군을 유발한다? 홀로트로픽 호흡법을 행하면, 신체적 반응은 개인마다 상당한 차이를 보인다. 호흡생리학 책에서는 가속호흡 후 이러한 반응을 '과호흡 증후군'으로 언급하고 있다. 과호흡 증후군의 증상은 손발의 긴장(수족경련)이 전형적인 패턴이라고 설명한다. 하지만, 서너시간의 빠른 호흡이 고전적인 과호흡 증후군으로 이어지지 않음왜냐하면,  빠른 호흡은 점진적 이완, 강렬한 성적 감정, 신비체험으로 이어지는 경우가 많음몸의 여러 부분에 긴장이 생기지만, 전형적인 수족경련 패턴 증상이 나타나지 않음이 과정은 절정에 도달한 후 깊은 이완으로 이어지며, 이는 성적 오르가즘과 유사한 패턴을 보임 홀로트로픽 호흡법은 오히려 긴장해소의 치유과정으로 ..

역사적 맥락샤머니즘과 전통 의식은 수천 년 동안 다양한 문화권에서 단조로운 드럼 소리, 음악용 래틀 소리, 찬양 등이 샤머니즘과 치유 의식에 활용되어 왔음. 또한, 지릭(1974, 1982), 네허(1961, 1962), 카미야(1969), 맥스필드(1990, 1994) 등의 연구를 통해 특정 드럼 리듬이 뇌의 전기 활동에 실질적인 영향을 미친다는 연구가 있음 치유 전통 사례- 고대 인도 전통: 나다 요가 '소리를 통한 합일로 가는 길'로 불리며, 감정적, 심신성, 육체적 건강 회복에 활용- 고대 인도 문자 스와라 경전에 따르면, 온전한 헌신과 적절한 발음으로 특정한 찬트를 찬양하는 것은 정묘체(나디와 차크라)의 에너지 통로에 영향을 주고, 생명에너지 흐름과 혈액 순환에 긍정적인 영향을 줄 수 있음 나아..

그로프의 숨치료의 필수구성요소 그로프 숨치료와 자기탐구는 홀로트로픽 의식 상태를 유도하는 간단하면서  강력한 수단을 활용한다.그 핵심은 - 빠른 호흡, 환기를 돕는 음악, 그리고 억압을 풀어내는 신체작업(body work)-에 있으며,  이를 통해  치유와 변용의 힘을 경험할 수 있다. 홀로트로픽 상태는 무의식의 전기(생애사적), 주산기와 자아초월적 영역에 접근할 수 있게 하고, 정서와 정신신체 장애의 깊은 심리 영적 뿌리에 닿게 한다. 이 과정이 흥미로운 것은 자발적이고 자율적이라는 것이다. 또한, 특정 심리치료 학파의 원칙을 따르는 치료자에 의해 인도되기보다, 오히려 브리더(호흡자) 내면의 치유지능에 의해 주도된다. 이러한 접근법은 현대 정신의학과 심리학에서 새로운 것으로 여겨진다. 사실 고대 토착문..

홀로트래픽 숨치료는 체코 출신의 정신과 의사(60년 이상의 비일상적 의식 상태 연구)로 자아초월심리학의 창시자이며, 이 분야의 최고 이론가 중에 한 명인 스타니슬라프 그로프(Stanislav Grof, 1931~)와 그의 아내 크리스티나 그로프가 1970년 대에 개발한 비약물적 의식 확장 기법이다.  그로프 박사는 LSD의 치료적 활용에 관한 연구를 진행했으나, 1970년대 LSD가 법적으로 규제되면서 약물 없이도 유사한 의식 상태에 도달할 수 있는 대안적 방법을 모색했다. 그 결과 개발된 것이 홀로트로픽 숨치료이다.  비일상적 의식 상태에 대한 연구 끝에 '홀로트로픽(holotropic)'이라는 새로운 용어를 만들어냈다. 그로프는 저서에서 이렇게 설명한다.우리가 이 범주의 비일상적 의식 상태의 독특한 ..

취업 준비, 결혼 준비, 육아 교육 승진 은퇴 노후 준비를 거쳐 어디 병원 그럴듯한 일인실에서 사망하기 위한 준비에 산만해지지 않기를 바랍니다. 무례와 혐오와 경쟁과 분열과 비교와 나태와 허무의 달콤함에 길들지 말길, 의미와 무의미의 온갖 폭력을 이겨내고 하루하루를 온전히 경험하길, 그 끝에서 오래 기다리고 있는 낯선 나를 아무 아쉬움 없이 맞이하길 바랍니다. : ‘어떻게 살아야 하는걸까’라는 질문이 고개를 쳐들어 나를 괴롭히는 날들 속에서 기억해내고 기대어 본 그의 말. 오늘 밤은 짐을 좀 내려놓고 잠들 수 있겠다.

그런 관점에서 보면 세상에 일어나는 모든 일들이 이해 밖에 있다는 것을 알게 된다 남동생은 자신이 한일을 알지 못했고 두려움에 떨었으며 아버지는 분노와 슬픔으로 떨었으며 그것을 지켜보는 나는 이 일이 남동생의 일이 아니라 우리 가족 모두의 일이라는 것을 알게 되었다 한 생의 일부를 공유한 그런 일 이라는 것을 알게 되었다

가장 오래 그리고 자주 나와 만나는 관계를 꼽으라면 아마 나의 생각일 겁니다. 그 관계를 잘 만들어 보지 않으실래요? Byron Katie의 책 『네 가지 질문』에 안내된 작업(The Work)을 일대일로 돕습니다. ** 네 가지 질문 작업(The Work)을 한 문장으로 요약해 본다면, 나에게 스트레스 주는 생각을 찾고, 그 생각이 정말 진실인지 탐구해 보는 과정입니다. 대상자 - 네 가지 질문이 무엇인지 궁금하신 분 - 생각에서 조금은 자유롭고 싶으신 분 - 내 생각을 이해하고 싶으신 분 - 생각이 고통을 일으킨다고 느끼시는 분 - 네 가지 질문 책을 읽어 보신 분 - 네 가지 질문 책을 읽고 스스로 작업을 해보신 분 모집인원: 10명(선착순) 작업(The Work) 안내자: 이지연 - 서울불교대학원..

작업 참가신청서 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceuKtpoUeMjofvgnKUtOW3tHf2rbw2cQlkNRH52o9p43yKFg/viewform 네 가지 질문 1:1 작업 신청서 반갑습니다. 1:1 작업 신청서입니다. 간단한 신청서와 참가동의서 작성 부탁드립니다. docs.google.com 시간 예약 https://whattime.co.kr/cromljy/maditate-one-thought 네 가지 질문 1:1 작업 - 되는시간 '네 가지 질문 1:1 작업' 일시 예약 whattime.co.kr

밥을 챙겨 먹는 일이 힘들다. 잠을 자고 아침에 발딱 일어나는 것이 힘든지는 까마득히 오래된 일이다. 기운이 없다. 종일 서너 시간만 온전히 사는 느낌이다. 그런 날이 일주일에 하루정도 였다가 일주일에 이틀, 삼일로 늘어나서 일주일에 여섯날정도가 그렇다. 무던히도 고통스러웠던 과거에 나에겐 프리다 칼로가 있었지. 오랜만.

'미산스님의 초기경전 강의' 리뷰 1 강의 형식의 구어체를 사용하고 있어서 말하는 것을 듣는 듯 잘 읽혔다. 삼장(경·율·장)에 관한 분류와 경전의 세부목록을 살펴볼 수 있었다. 또 빨리어 경전과 한역 경전의 유사점과 차이점을 친절하게 설명하고 있어서 경전을 공부하는 초심자에게 좋을 것 같다. 명상하는 사람이라면 붓다의 원음인 초기 경전을 읽어야 한다고 생각했다. 석사 논문을 쓸 당시 나는 어쩌면 저자와 같은 마음을 품었을지도 모르겠다. 어떤 이를 제대로 알고 싶고 이해하고자 한다면 이런저런 풍문도 좋지만, 직접 만나보는 게 가장 빠를 것이다. 같은 맥락으로 제대로 된 불교를 이해하고 불교의 실천적 삶을 실현하는 방법은 가장 먼저 붓다를 만나는 것이라고 생각했다. 하지만 이 세상에 없는 사람을 만나기는 ..