생각을 명상하다

초기 경전인 『맛지마니까야』는 인간에게 일어나는 '생각의 작용'이 삶에 미치는 영향을 다음과 같이 통찰하고 있습니다. 낮에 한 일에 대해 밤에 반복해서 생각하고 숙고하는 것, 이것이 밤에 연기가 나는 것이다. 비구여, 밤에 반복해서 생각하고 숙고한 것을 낮에 몸과 말과 마음으로 실행에 옮기는 것, 이것이 낮에 불타는 것이다. 경전에 표현된 것처럼, 우리가 맺는 모든 관계 중에서 가장 오래되고 강력한 것은 바로 '나의 생각'과의 관계일 것입니다. 밤새 연기처럼 피어오르다 낮에는 불길처럼 타오르는 그 생각들... 이토록 강력한 존재인 '생각'과 당신이 더욱 지혜롭고 평화로운 관계를 맺는다면, 나의 삶은 어떻게 변화할지 궁금하지 않으신가요? IBSR의 창시자인 바이런 케이티는 바로 그 생각을 '이해'로써 마..

**노트북LM을 활용해서 정리한 내용 2025년 BMC Nursing에 게재제목: 학부 간호학생의 자기 연민과 타인 연민에 대한 질문 기반 스트레스 감소 프로그램(IBSR)의 효과 (2025) The efficacy of an inquiry-based stressreduction program on self-ompassionand compassion for others inundergraduatenursing students저자: Mahboobeh Jamali외 3인 1. 연구 배경 및 필요성 • 간호 분야의 스트레스: 간호사들은 업무의 힘든 특성으로 인해 높은 수준의 스트레스를 경험하며, 간호학생 또한 이론 교육과 임상 훈련으로 인해 상당한 심리적 스트레스에 시달린다. 이러한 스트레스는 집중력, 의사..

3. 억압을 풀어내는 바디워크(몸작업) 사용 홀로트로픽 호흡은 과호흡증후군을 유발한다? 홀로트로픽 호흡법을 행하면, 신체적 반응은 개인마다 상당한 차이를 보인다. 호흡생리학 책에서는 가속호흡 후 이러한 반응을 '과호흡 증후군'으로 언급하고 있다. 과호흡 증후군의 증상은 손발의 긴장(수족경련)이 전형적인 패턴이라고 설명한다. 하지만, 서너시간의 빠른 호흡이 고전적인 과호흡 증후군으로 이어지지 않음왜냐하면,  빠른 호흡은 점진적 이완, 강렬한 성적 감정, 신비체험으로 이어지는 경우가 많음몸의 여러 부분에 긴장이 생기지만, 전형적인 수족경련 패턴 증상이 나타나지 않음이 과정은 절정에 도달한 후 깊은 이완으로 이어지며, 이는 성적 오르가즘과 유사한 패턴을 보임 홀로트로픽 호흡법은 오히려 긴장해소의 치유과정으로 ..

역사적 맥락샤머니즘과 전통 의식은 수천 년 동안 다양한 문화권에서 단조로운 드럼 소리, 음악용 래틀 소리, 찬양 등이 샤머니즘과 치유 의식에 활용되어 왔음. 또한, 지릭(1974, 1982), 네허(1961, 1962), 카미야(1969), 맥스필드(1990, 1994) 등의 연구를 통해 특정 드럼 리듬이 뇌의 전기 활동에 실질적인 영향을 미친다는 연구가 있음 치유 전통 사례- 고대 인도 전통: 나다 요가 '소리를 통한 합일로 가는 길'로 불리며, 감정적, 심신성, 육체적 건강 회복에 활용- 고대 인도 문자 스와라 경전에 따르면, 온전한 헌신과 적절한 발음으로 특정한 찬트를 찬양하는 것은 정묘체(나디와 차크라)의 에너지 통로에 영향을 주고, 생명에너지 흐름과 혈액 순환에 긍정적인 영향을 줄 수 있음 나아..

그로프의 숨치료의 필수구성요소 그로프 숨치료와 자기탐구는 홀로트로픽 의식 상태를 유도하는 간단하면서  강력한 수단을 활용한다.그 핵심은 - 빠른 호흡, 환기를 돕는 음악, 그리고 억압을 풀어내는 신체작업(body work)-에 있으며,  이를 통해  치유와 변용의 힘을 경험할 수 있다. 홀로트로픽 상태는 무의식의 전기(생애사적), 주산기와 자아초월적 영역에 접근할 수 있게 하고, 정서와 정신신체 장애의 깊은 심리 영적 뿌리에 닿게 한다. 이 과정이 흥미로운 것은 자발적이고 자율적이라는 것이다. 또한, 특정 심리치료 학파의 원칙을 따르는 치료자에 의해 인도되기보다, 오히려 브리더(호흡자) 내면의 치유지능에 의해 주도된다. 이러한 접근법은 현대 정신의학과 심리학에서 새로운 것으로 여겨진다. 사실 고대 토착문..

홀로트래픽 숨치료는 체코 출신의 정신과 의사(60년 이상의 비일상적 의식 상태 연구)로 자아초월심리학의 창시자이며, 이 분야의 최고 이론가 중에 한 명인 스타니슬라프 그로프(Stanislav Grof, 1931~)와 그의 아내 크리스티나 그로프가 1970년 대에 개발한 비약물적 의식 확장 기법이다.  그로프 박사는 LSD의 치료적 활용에 관한 연구를 진행했으나, 1970년대 LSD가 법적으로 규제되면서 약물 없이도 유사한 의식 상태에 도달할 수 있는 대안적 방법을 모색했다. 그 결과 개발된 것이 홀로트로픽 숨치료이다.  비일상적 의식 상태에 대한 연구 끝에 '홀로트로픽(holotropic)'이라는 새로운 용어를 만들어냈다. 그로프는 저서에서 이렇게 설명한다.우리가 이 범주의 비일상적 의식 상태의 독특한 ..

취업 준비, 결혼 준비, 육아 교육 승진 은퇴 노후 준비를 거쳐 어디 병원 그럴듯한 일인실에서 사망하기 위한 준비에 산만해지지 않기를 바랍니다. 무례와 혐오와 경쟁과 분열과 비교와 나태와 허무의 달콤함에 길들지 말길, 의미와 무의미의 온갖 폭력을 이겨내고 하루하루를 온전히 경험하길, 그 끝에서 오래 기다리고 있는 낯선 나를 아무 아쉬움 없이 맞이하길 바랍니다. : ‘어떻게 살아야 하는걸까’라는 질문이 고개를 쳐들어 나를 괴롭히는 날들 속에서 기억해내고 기대어 본 그의 말. 오늘 밤은 짐을 좀 내려놓고 잠들 수 있겠다.

그런 관점에서 보면 세상에 일어나는 모든 일들이 이해 밖에 있다는 것을 알게 된다 남동생은 자신이 한일을 알지 못했고 두려움에 떨었으며 아버지는 분노와 슬픔으로 떨었으며 그것을 지켜보는 나는 이 일이 남동생의 일이 아니라 우리 가족 모두의 일이라는 것을 알게 되었다 한 생의 일부를 공유한 그런 일 이라는 것을 알게 되었다

가장 오래 그리고 자주 나와 만나는 관계를 꼽으라면 아마 나의 생각일 겁니다. 그 관계를 잘 만들어 보지 않으실래요? Byron Katie의 책 『네 가지 질문』에 안내된 작업(The Work)을 일대일로 돕습니다. ** 네 가지 질문 작업(The Work)을 한 문장으로 요약해 본다면, 나에게 스트레스 주는 생각을 찾고, 그 생각이 정말 진실인지 탐구해 보는 과정입니다. 대상자 - 네 가지 질문이 무엇인지 궁금하신 분 - 생각에서 조금은 자유롭고 싶으신 분 - 내 생각을 이해하고 싶으신 분 - 생각이 고통을 일으킨다고 느끼시는 분 - 네 가지 질문 책을 읽어 보신 분 - 네 가지 질문 책을 읽고 스스로 작업을 해보신 분 모집인원: 10명(선착순) 작업(The Work) 안내자: 이지연 - 서울불교대학원..

작업 참가신청서 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSceuKtpoUeMjofvgnKUtOW3tHf2rbw2cQlkNRH52o9p43yKFg/viewform 네 가지 질문 1:1 작업 신청서 반갑습니다. 1:1 작업 신청서입니다. 간단한 신청서와 참가동의서 작성 부탁드립니다. docs.google.com 시간 예약 https://whattime.co.kr/cromljy/maditate-one-thought 네 가지 질문 1:1 작업 - 되는시간 '네 가지 질문 1:1 작업' 일시 예약 whattime.co.kr